“你的假期余额已不足，距开学还有3天、2天、1天……”当看到这份假期余额的消耗条，你是否已开始收拾心情，准备开学了呢？

一、识别“假期综合症”，无惧焦虑

这几天你是否存在以下状态？

睡眠紊乱，精神不振

吃啥啥不香，消化不良

烦躁不安，心慌慌

无所事事，效率低下

身体代谢紊乱

一心想要“葛优瘫”

别急！这都是“假期综合症”的表现。通过一个寒假的休养，我们的身体与精神都处于放松休眠状态，面对即将来临的新学期，这些症状在大声“友情提醒”着：“春天来啦！快快启动身心，做出改变，迎接新生活！”

二、收拾心情，元气满满迎开学

1.调节生物钟。

假期里很多同学因为看电视剧玩网络游戏，熬夜晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前需要进行调整，按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天不要开夜车，早晨起床后进行适当的体育锻炼，保证开学后有充沛精力。

2. 备齐生活学习用品。

开学前要再次查看工具书、教辅资料等必要的学习用具，别忘了将住宿的一应用具准备妥当，把自己将衣服鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

3. 转移注意力。

好多同学直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽，此时让家人朋友对自己进行监督，主动克制，把注意力转移到开学的准备中来，回顾一下哪些事项需要完善，哪些知识还模糊，及时与同学和老师取得联系。

4. 温故而知新。

要温故知新，如复习上学期学过知识、再把期末考卷拿出来看一下等，唤醒大脑里储存的记忆，同时提前制定一份可行的学习计划，凡事预则立，看看下学期开设哪些新课程，全身心进入“启动”状态中。

三、主动求助，做自己心灵健康的“小管家”

不论假期还是开学后，当你有任何心情烦扰的时候，都有心理老师陪伴。

1.服务时间：周一至周五9：00-17:00（具体时间可与心理老师商定）

2.服务时长：50分钟/次

3.预约流程：

电话预约：0532-58952657

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