全民战“疫”之际，为帮助广大师生网课期间能调节身心，放松心情，以良好的状态继续学习、工作与生活，学校心理中心特推出“同心战疫，温暖随行”系列，倾情为您贡献“心”力量。让我们守望相助，共克时艰！

今天，送你四枚“安心”处方，助力你心态平和，安稳自在：

安身：用力做几个深呼吸，感受身体各部位的状态。

安神：每天控制接受新讯息的数量，放下手机、关掉电视等。

安稳：担忧、焦虑、不安的时候，采取行动让自己安稳下来，如：听音乐、静坐、运动、放松按摩、泡澡……等。

安定：与朋友分享自己的心情，同时也听听别人怎么渡过这段时间，关心彼此、互相打气，知道别人跟自己有一样的心情，会让人心里觉得不孤单、有力量。

如果你有情绪困扰，你还可以拨打如下心理服务电话，接受一对一心理疏导：

（1）青岛市教育局心理援助热线（24小时开放）：0532-87076078；邮箱：qdjtjyyjzx@163.com

（2）城阳区教体局心理援助热线（24小时开放）：0532-68001152

（3）山东省轻工工程学校心理援助热线（周一至周五，上午8:20-11:50；下午13:40-15:10，危机干预除外）：

企业微信预约：企业微信-审批-心理咨询；

邮箱预约：

qgxljk525@126.com；

电话预约：拨打心理教师电话，

陈老师15092030709，

段老师18553252173，

吕老师13864875682。