转眼间寒假已接近尾声，回顾这个假期，大家是如何度过的呢？是宅在家里刷剧做美食还是冒着寒风在外练车，是读了三五本书还是陪家人朋友唠嗑散步呢……

一、在我们迎接开学之前，先来一起回顾下寒假里那些难忘的故事吧！

坚持学习，给自己充电

2020级3+4数控班的同学们自发组织了练字、读书、晒作业的活动，品味中国文化之美，培养良好的生活习惯。

2018级会计班举行“在家逛博物馆”以及风景区云研学活动，在家也能共创云课堂，体会伙伴们脑力激荡的快乐。

心灵贴士：高效学习指南

1.在做事之前分清楚轻重缓急、考虑后果。

2.提前订好学习计划。

3.定时学习，拒绝拖延。

4.远离一切分心干扰物，营造适合自己学习的氛围。

享受生活，迎快乐新年

2020级3+4机电班的同学们开展“我为家人做美食”的主题活动，与家人分享美食，品味成长之乐。

2020级数控班的同学们通过班会达成约定，完成家务劳动、定时健身，还积极参加志愿服务活动，丰富假期生活。

心灵贴士：获得幸福的心流

研究显示，幸福感与六种心流体验有关，劳动、完成兴趣爱好、助人时都会激发这种心流体验。

1.全神贯注，注意力高度集中，完全沉浸在手头事务上。

2.知行合一，有行云流水的流畅感。

3.物我两忘，自我意识暂时消失，不知身在何处。

4.时间飞逝，不知不觉间就过了几个小时。

5.驾轻就熟，充分体验并享受过程。

6.陶醉其中，发自内心的积极快乐和主动，完成后有畅快淋漓的感受。

一位耶鲁大学毕业的学生曾说：“小时候，听到哈佛、耶鲁名字时，觉得那个东西不太可能，然后一步步走到这些大家觉得很有敬畏心的地方就发现，其实身边的人也都是普通人，人和人之间智商也就真的没那么大差别。就是在某个阶段，这些人可能就进去了一个更好的正循环，然后对这些东西更加地渴望，就这么简单。”

二、想要摆脱“假期综合症”，进入一个较好的正循环状态，究竟怎样做呢？

1.先做一个“贪得无厌”的人。自律源于极度渴望。

2.把内心的渴望具体化。假如想要提高成绩，就要规划好每科 怎么提分，精确到每天怎么学习。

3.心理暗示。把目标贴在抬头可见的地方，经常去看看它，并问自己：“我做了多少？”

4.激励机制。每走一步都给自己一点小小的嘉奖。

5.寻找志同道合的伙伴。1+1>2是最值得维系的关系，一起走路不孤单，也会更带劲。

心灵贴士：赶跑“假期综合症”

1.制定小目标—先学他一学期。一个小小的flag，减肥、通过技能考试、结交更多朋友、每天健身等，这些小目标都可以让我们更有方向，关键是目标合理。

2.不积跬步，无以至千里—贵在坚持。把目标分解成小任务，然后坚持做下去。倘若本学期这4个多月你要读10本书，每书500页，那平均每天你就要坚持读41页，这个目标也能实现。

3.以不变应万变—学会适应。不变的是原则，万变的是现象，用不变的原则来应万变的现象。过了寒假，回到学校肯定会发现好多事情都变了，遇见了新老师，学着新课程、新知识，新元素增多了，但其本质并没有变化，把控好自己的学习和生活节奏，从容面对新东西。

4. 纸上得来终觉浅—学会尝试。敢于尝试是一个人敢于挑战自我的表现。一件非常难的事情，尝试了，不一定会失败，但不尝试就没有成功的可能。进入新学期，多去尝试一些新的东西，参加社团活动，调整作息……或许你会发现不一样的生活。

如果面对开学你还是感到有些无所适从，或是想了解一下自己到底怎么样，同时也便于为广大师生提供更加精准有效的心理服务，心理健康教育中心特编制了《山东省轻工工程学校心理健康评估问卷》

本问卷的特色在于：

1.评估自己当前心理健康状况，帮助你更好识别、理解自己当前身心状态；

2.根据测试结果，提供有针对性的建议和对策，为你提供恰当的应对方式和方法。

诚挚邀请老师同学根据自身情况填写此次调查问卷，直接扫描二维码进入问卷。

保密：此次问卷虽然采用实名制，但心理健康教育中心将对信息进行严格保密。收集到的数据将采用大样本统计和分析，为我们更好了解大家心理健康状况和提供心理服务做参考。（供稿：心理健康教育中心）